スタンフォード式 最高の睡眠
作品紹介
テレビでも話題！睡眠研究の世界的権威であるスタンフォード大・西野精治教授が 「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」をもたらす超一流の眠り方を伝授します。
眠れない。起きられない。日中眠い。休日に寝だめしてしまう。 そんなあなたの生活リズムを最適に変える睡眠の極意を、最新のデータに基づいて紹介。 あなたのこれからの人生を変える一冊です。
本書では、睡眠の最先端研究を行うスタンフォード大教授が、 忙しいビジネスパーソンでもできる、最も健康的で日中のパフォーマンスを最大化できる 睡眠の極意をご紹介しています。
たとえば「ノンレム睡眠とレム睡眠の周期は90分。だから90の倍数分眠ればいい」といわれていますが、 実際は必ずしも「90分周期」とは限りません。 なので「90分の倍数」寝ても目覚めが悪いケースはいくらでもあります。
私たちが睡眠に良いと思い込んでいる情報も、改めて確認する必要があります。 本作品では最新データをもとに最高の睡眠のとり方を解説し、 忙しい方でも睡眠を改善できる方法をお教えします。
今、全米の睡眠クリニックの数が2000を超えるといわれているぐらい、 睡眠についての関心が高く、多くの人が悩みを抱えています。
労働時間が長いと言われる日本のビジネスパーソンの中にも、 不眠症とまでいかずとも、何かしらの「睡眠トラブル」を持っている方が多いはずです。
健康のために睡眠時間を確保したい。しかし毎日満足いくまで寝るのは難しい。
そんなあなたに、仕事や生活と折り合いをつけつつ、 睡眠不足をどう解消し、日中のパフォーマンスを最大化していくかをお伝えする本書は、 あなたの人生を大きく変える一冊となることでしょう。
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