〈瞑想レッスン〉今日をマインドフルネスで豊かに暮らす

ナレーター:

再生時間:

00:30:00

チャプター数:

5

図表の数:

0

作品紹介

〈瞑想レッスン〉は、あなたが瞑想を習慣にし、望ましい心の状態で一日を暮らすためのシリーズです。

マインドフルネスは、あなたのマインドを通して、あなた自身や経験するさまざまな出来事を十分に満たします。それは充実した感覚、心の状態、さまざまな営みにより、日々の積み重ねである人生を、真の意味で豊かにしていくでしょう。

達成したい目標のために、日々マインドフルネスを実践するのもよいですし、周囲の価値観や目標にとらわれない、自分なりのマインドフルネスを深めるひと時にしてもよいものです。

この瞑想プログラムでは、ジョン・カバット・ジンさんが臨床的な技法として体系化したマインドフルネスをベースに、日々実践し体現しやすい瞑想を4つ用意しました。

チャプター1「マインドフルネスを選択する」 チャプター2「あなたのマインドフルネスを感じる(呼吸・体感編)」 チャプター3「マインドフルネスに活動する(エネルギーフィールド編)」 チャプター4「マインドフルネスを磨く」 チャプター5「マインドフルネスに委ね、手放す」

1日のスタートやマインドを整えたいときに体験し、豊かな今日を過ごしていきましょう。 ひととおり聞いたら、お気に入りのマインドフルネス誘導を習慣的に実践することをおすすめします。

カテゴリ

生き方・人生論
心理学

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