正しい睡眠・瞑想でストレス軽減?マインドフルネス入門に最適なオーディォブック6選

正しい睡眠・瞑想でストレス軽減?マインドフルネス入門に最適なオーディォブック6選

オーディオブックでは、マインドフルネスにまつわる様々な本があるんです。
" マインドフルネス・瞑想の知識や実践方法を勉強したい "、" 睡眠の質を上げたいけど方法が分からない "などの悩みを持っている方におすすめの本を紹介しています。

正しい睡眠・瞑想でストレス軽減?マインドフルネス入門に最適なオーディオブック6選!

” マインドフルネスの知識や実践方法を知りたいけど、本を読む時間がない "そんな悩みはありませんか。そんな方におすすめなのがオーディオブックなんです。
オーディオブックなら、本を読むことなく聴きながら勉強をすることが出来るんです。今回は、そんな学びたい人へおすすめのオーディオブック6選をご紹介します。マインドフルネスにおける基礎知識やコツに関する本を紹介しています。ぜひマインドフルネスの知識・実践方法習得のためにお使いください。

初心者でもわかりやすいマインドフルネス・瞑想・睡眠の本をまとめました。ライフスタイルに合わせてオーディオブックを使いこなそう!

マインドフルネスを勉強したいけど『本を読むのは好きじゃない』『時間が取れない』という方もいるかと思います。
オーディオブックは” 聴く本 ”とも呼ばれており、本を持ち歩かなくても聴くことが出来るんです。
聴いて勉強のできるオーディオブックなら、家事の合間、通勤時間など隙間時間を活用して勉強をすることが出来ます。これなら満員電車で本が開けないときや、寝る前で暗い時でも聴いて勉強をすることが出来ますよね!
初めて知ったという方もいるかもしれませんが、実は最近の流行で、ビジネスマンが年収を上げるために活用している人が多いんです。
視覚より多くの情報を入手することが出来るといわれている『聴覚』。ぜひオーディオブックを聴いて効果を体験してみてください。

マインドフルネス・瞑想を学びたい方におすすめのオーディオブック3選

マインドフルネス・瞑想に関するオーディオブックを3つ紹介します。
何から始めればいいのかわからない。そんな方にはマインドフルネス・瞑想の"基礎 "から学ぶことをおすすめします。
今回紹介するオーディオブックでは、初心者の方から、学び直したい方におすすめです。ぜひ以下のオーディオブックを参考にしてみてください。

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ビジネスマンにリーチして16万部のマインドフルネスを学べるオーディオブック

  • 著者:久賀谷亮
  • ナレーター:鬼塚啓之進
  • 再生時間:05:13:53
このオーディオブックでは、今注目されているマインドフルネスの方法をストーリー形式でわかりやすく紹介しています。
体をいくら休ませてもこの脳回路は動き続けているので、脳はどんどん疲れていってしまうのです。だからこそ、日々のパフォーマンスを最大化し、健康を保つためには、"適切な脳の休ませ方"を知り、実践する必要があります。
マインドフルネス瞑想をおこなうことで、脳の容積や密度に明らかな変化が起こり脳の構造が『物理的に』変化するため、ストレス低減や集中力、記憶力、感情のコントロール力向上、免疫機能の改善のようなメリットが享受できます。
時間が無い人でも気軽に試せるような方法がいくつも提示されており、ストーリー仕立てになっているので読み進めやすく、イメージもしやすいので初心者にもおすすめです!まずはこのオーディオブックでマインドフルネス瞑想のコツを学んでみてはいかがですか。

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疲れない脳のつくる1日の過ごし方を学べるオーディオブック

  • 著者:石川善樹
  • ナレーター:河口薫
  • 再生時間:02:52:12
このオーディオブックでは、マインドフルネスで"疲れない脳をつくる方法"を学ぶことが出来るんです。
脳を疲れにくくするためには、マインドフルネスを取り入れた生活習慣が有効です。Googleも注目している生活習慣を取り入れて、日々、脳の疲れをリセットして自分を"最高の状態"にし、仕事の成果を高めましょう。
このオーディオブックのマインドフルネスを取り入れた生活習慣が成功への道のりの一歩となるはずです。まずは1週間試してみてください!

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  • 著者:矢作直樹
  • ナレーター:西村不二人
  • 再生時間:02:15:45
東大病院救急医療の現場で15年、人間の生と死に向き合ってきた医師が、"ストレスを抱え生きる人"に今、伝えたいオーディオブックです。
病気になってしまうような無理をする生活はやめて、自分の心とからだを大切にする暮らしを始めませんか。深呼吸をして、自分の心とからだを見つめれば、"ありのままの自分"が素晴らしいことに気づきます。
ついつい頑張りすぎてしまい、そういえば最近休む時間がとれていない。いつも人のことを優先してしまい、自分のことは後回しになってしまう。という方はぜひお聴きください!

正しい睡眠を学べるオーディオブックおすすめ3選

[スタンフォード式 最高の睡眠](/audiobook/12352850)

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超一流の眠り方で睡眠不足を解消

  • 著者:西野精児
  • ナレーター:和村康市
  • 再生時間:05:27:26
"睡眠の質を向上させる方法"を知りたいならこのオーディオブックで学んでみませんか
眠れない。起きられない。そんな睡眠の問題に悩んだことはありませんか?そんな問題を解決します!
この作品は、テレビで話題の睡眠研究の西野精治が、「究極の疲労敬服」と「最強の覚醒」をもたらす超一流の眠り方を伝授!
例えば、「ノンレム睡眠とレム睡眠の周期が90分」といわれていますが、それは果たして本当なのでしょうか。実際に90分寝た場合にも寝起きが悪いという経験をしたことはありませんか?
そういう情報をすべて鵜呑みにしてしまっている可能性があるんです。そういう情報は改めて再確認する必要があります。このオーディオブックでは、最新のデータを元に最高の睡眠を解説しています!
これを聴いた後には、生活リズムを快適にしてくれること間違いなし!睡眠の極意を知って人生を変えてみてはいかがですが?


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健康的にショートスリーパーを目指す

  • 著者:坪田聡
  • ナレーター:山田晴久
  • 再生時間:03:35:28
"快眠をするための5時間睡眠法"をオーディオブックで学んでみませんか?
このオーディオブックでは、睡眠専門医がショートスリーパーの入門書として伝授しています!睡眠時間がもったいないから、時間を短くして他のことに時間を使いたい。


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誰でも出来る「睡眠の極意」を学べる

  • 著者:裴英洙
  • ナレーター:市村徹
  • 再生時間:03:39:19
睡眠時間をとる余裕はないけど熟睡したい。そんな悩みを抱えていませんか?
このオーディオブックでは、医師・コンサルタント・経営者という職業を同時並行している著者が忙しい中でも睡眠習慣を身に着け、結果を出し続けるためのコツを医学的根拠を元に伝授しています。
どんなに時間がなくても睡眠時間は欲しいし、仕事中に眠くなるのは嫌ですよね…。でもいったい何が原因で眠くなるのかそんな問題を解決するためのオーディオブックとなっています!
眠り方は、朝起きた時ではなく、夜寝る時が大切!効率的に、自分に合った睡眠を習得することでハイパフォーマンスを引きだすことが出来るんです。睡眠を制する者は、ビジネスを制す。睡眠習慣を身に着け、より高いパフォーマンスを引き出してみてください!

自分を休ませる練習 しなやかに生きるためのマインドフルネス
著者:矢作直樹
ナレーター:西村不二人
再生時間:02:15:45
スタンフォード式 最高の睡眠
著者:西野精治
ナレーター:和村康市
再生時間:05:27:26
朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」
著者:坪田聡
ナレーター:山田晴久
再生時間:03:35:28

さっそく「ListenGo(リスンゴ)」で聴こう

こちらでご紹介したオーディオブックは、すべて「ListenGO」で聴くことが出来ます。 まず初めにアカウントを作成するといったかんたんな手続きが必要になりますので、やり方をご紹介します。

オーディオブックとは?

ナレーターや声優が朗読した本を、聴く読書のことです。臨場感たっぷりの朗読で、本の内容をじっくりと楽しむことが出来ます。
読書をするとき、本で手かふさがってしまい、読書できる時間・場所が限られてしまいます。でもオーディオブックに必要なのは耳だけ。いちいちページをめくる面倒な手間も無くなります!移動中や料理・トレーニングなどで手がふさがっていても、ListenGoなら時間を有効活用する事が出来ます♪
紙の本と違って読む時間・場所にとらわれないオーディオブックは、移動が多いビジネスマンはもちろん、主婦や女性にも空いた時間や家事の合間や就寝前などに効率的に本の内容が理解できると話題になっています。今からでも遅くない!ListenGoでオーディオブックを気軽に体験してみよう♪

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